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viernes, 6 de mayo de 2011

Instalaciones

Aquí os muestro las instalaciones para las clases de Educación física de uno de los
Centros donde doy clase.



Álbum Educación Física

Fotos sobre la temática de la Educación Física.


T diabolo
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martes, 3 de mayo de 2011

jueves, 14 de abril de 2011

Palos chinos

Aquí teneis un video muy bueno para el aprendizaje de los malabares con los palos chinos.
Explica la progresión para conseguir manejarlos de forma correcta.

sábado, 9 de abril de 2011

Progresión para aprender



Primera Etapa (Cascada de 2 bolas)



Puede parecer una tontería realizar este ejercicio, pero te aseguro que no lo es, se necesita una gran precisión en los lanzamientos de algunas de las etapas siguientes. Coja las dos pelotas en la mano derecha, lance la primera a bastante más altura que lo que estás acostumbrado en la cascada y en el momento en que llega a la parte más alta de su trayectoria lance la segunda de tal forma que durante un período ambas pelotas esten en el aire y tengas las manos libres. Recepcione con la mano izquierda la primera pelota y láncela inmediatamente hacia el lado contrario, a continuación haga lo mismo con la segunda pelota. No deje de practicar este ejercicio hasta que el movimiento de las pelotas sea totalmente fluido.



Segunda Etapa (3 bolas )




El objetivo de esta fase es ir preparandonos para poder lanzar tres pelotas desde la manoderecha antes de que la primera pelota sea recepcionada por la mano izquierda. Su ejecución ha de ser limpia, pues la siguiente fase si que es bastante complicada. Realiza este ejercicio a bastante altura (la vas a necesitar mas adelante ;-). Una vez que lo dominos intenta realizarlo acelerando un poco el ritmo. Te recomiendo que no se te ocurra pasar al siguiente ejercicio hasta que no realices este con total soltura.



Tercera Etapa




Este ejercicio aunque parezca fácil es bastante duro. Intenta realizar los lanzamiento desde el centro del cuerpo, a considerable altura, hacia el lado contrario y a una velocidad moderadamente alta. En cada ciclo de tres lanzamientos mira hacia el lado al que deben ir las bolas, pues es muy frecuente que no te quede espacio para lanzar la siguiente andanada de pelotas desde la otra mano. Una vez que domines este ejercicio con maestría verás que con facilidad podrás realizar el chaparrón de tres pelotas con una mano. Puedes iniciar este ejercicio de dos formas distintas: Con tres pelotas en la mano. Habrás de realizar los tres lanzamientos desde la misma mano, para mi gusto es un poco más difícil que la forma siguiente. Dos pelotas en una mano y otra en la tercera. Lanza las dos pelotas desde la mano que contiene dos y cuando estén a punto de llegar a la otra mano lánza la que te queda y continúa sincronizadamente con las dos que te van a llegar. Practicad, practicad, practicad.


Cuarta Etapa




Este ejercicio es muy parecido a la cascada pero si observas la animación verás que hay dos momentos en que no hay pelotas en las manos. Estos dos momentos sin pelotas en las manos te serán necesarios para lanzar las dos pelotas que faltan hacia cinco. Este ejercicio para mi gusto es más fácil que el anterior. La importancia está en lanzarlos altos y no desviarse demasiado, así que puede que realices esta figura con rapidez, pero continúa insistiendo hasta que no te desvies en los lanzamientos y sobre todo, insisto, se preciso, más adelante te hará falta.



Quinta Etapa (4 bolas)




Su notación transposicional es más complicada de lo que es el ejercicio. Insisto en que lanzes las pelotas a bastante altura. Quizás el momento más delicado es cuando tienes las dos pelotas en el aire y has de lanzar la tercera en medio de las dos, por ello es muy importante la precisión en los lanzamientos. No te desanimas si ves que te tropiezan en muchos lanzamientos, pasar de 4 a 5 bolas es mucho más difícil que de 5 a 6, así que planteátelo como que estás entrenando también para ejecutar el 6.



Sexta Etapa (4 bolas)




La figura de esta etapa es muy parecida a las 4 bolas síncrona, únicamente que ahora se cruzan en medio. Lógicamente la dificultad estriba en el momento en que que las pelotas se cruzan, como podrás comprobar a veces es difícil evitar que no choquen en dicho momento. Esta figura es bastante fácil (en comparación con algunas de las anteriores) y seguro que en un par de horas  la dominas con soltura. Fíjate que hay un momento en que una de las manos no realiza ningún movimiento. Mira al centro de la figura cuando realices este ejercicio. Ya va quedando menos.



Septima Etapa (Preparándonos para la cascada de 5 bolas)




Este ejercicio es muy parecido al anterior. La única diferencia consiste en que ahora introducimos un hueco en el que no hay momentos en las manos . Dicho momento más adelante será ocupado por el lanzamiento de la quinta bola en la cascada de cinco bolas. Una vez que te salga bien este ejercicio ya tus manos se habrán habituado al ritmo de la cascada de 5 bolas. La animación es suficientemente autoexplicativa (pero la figura no es tan fácil de realizarla como parece indicar dibujo. ¡ Animo !



Octava Etapa (Preparándonos para la cascada de 5 bolas)




Es bastante complicado (para mi gusto igual de complicado que incluso la cascada de 5 bolas ;Si ves que te da demasiados problemas puedes pasar directamente a la cascada de 5 bolas, aunque si dominas este ejercicio el siguiente será pan comido. De todas formas es un ejercicio muy elegante que merece la pena dominar. Puedes mejorar tu técnica realizando una variante que consiste en alternar la mano que realiza el envío por debajo. Ya estamos llegando al final...



Novena Etapa (Cascada de 5 bolas finalmente)




Enhorabuena ya eres un verdadero malabarista.

jueves, 7 de abril de 2011

Malabares en el circo del sol.

Para empezar e ir abriendo boca, aquí os dejo un video sobre los malabares que realizan los artistas del circo del sol. Ya sabéis, a verlo unas cuantes veces y .........................manos a la obra